Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

tolad123

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Jaki ciężar w wieku 16 lat ?

Ponad rok temu

Witam, mam 16 lat, 183cm wzrostu i 71.4kg wagi. Od dłuższego czasu trenuję: biegam, ćwiczę sporty walki a także w domu. Ale od jakiegoś czasu zacząłem trening z siłownią, i tu pytanie ? Jakie ćwiczenia dobrać ? Jaki ciężar przy podnoszeniu gryfu na ławczce ? ( na atlasie z wyciągnikiem udało mi się podnieść 91kg, a na ławeczce z gryfem w jednej serii udaje się podnieść ciężar 50kg w 15 powtórzeniach.