Damian2112

Jakie do tej pory stosowales suplemety?
odpowiedni trening pod kontem siły jest?

Prosze o konkretny plan treningowy pod kątem siły.

Osobiscie radziłbym wykonywać większe ilości serii, a mniej powtórzeń. Spróbuj wykonać 10 serii po 10 powtórzeń. Ruchy będą dokładniejsze i unikniesz machania ciężarem, które często pojawia się przy większej ilości.

60% Masy Ciala 
Do przysiadu 65% Masy 
a Do martwego 70%..  i takim progresem?

Jak już ustawisz ten minutnik w danym Cwiczeniu na 1minute, np i zrobisz bo 20pow w 40s, i wiecej rady nie dasz odp te 5-10s i kontynuluj dale..
masz powtórzwnia robić szybko i dynamicznie.. bez zbędnego spowalnia ruchu..

do tej pory robiłem 50% swojego ciezaru np klatke robiłem 4serie po 30,25pow nogi tym samym ciezarem 4serie po 20pow i martwy 4 serie po 30 pow. i z treningu na trening coraz wiecej powturzeń w ciagu 1 minuty wszystko zawody za 11dni ale jakos to bedzie.

Robie własnie coś podobnego tylko 50% masy swojego ciała po 4 serie np na klatke po 30,25pow nogi po 20,25 pow i martwy po 30pow . Na zawodach bedzie 1 minuta i zeby przez ten czas zrobic najwiecej pow np klatka potem 30 sekund odpoczynku i do nastepnej konkurencji trzeba podejsc itd. I Teraz do was pytanie jaka ilość pow była by wygraną na takich zawodach 120pow...?

Czesc potrzebuje waszej opini. Jaka ilość pow... była by na takich zawodach wygrana ?                                                                                                                 . KATEGORIE 

Zawody zostaną przeprowadzone w Kategorii OPEN, bez podziału na kategorie wiekowe i wagowe. 
Zawody będą składać się z konkurencji wielokrotnego A-wyciskania sztangi leżąc na poziomej ławce, B-przysiadu ze sztangą oraz C-martwego ciągu ze sztangą 
- uczestnicy będą startować w kolejności od najlżejszego do najcięższego 
- każdy uczestnik ma jedno podejście do sztangi 
- uczestnik zdejmuje sztangę ze stojaków sam lub przy pomocy osoby asekurującej (wyciskanie sztangi i przysiad ) 
- ruch opuszczania sztangi zawodnik rozpoczyna z wyprostowanych ramion w stawach Łokciowych (wyciskanie sztangi) 
- uczestnik kończy podnoszenie sztangi przy wyprostowanych stawach łokciowych (wyciskanie sztangi) 
- sztanga musi mieć wyraźny kontakt z klatką piersiową w ruchu płynnym ale nie będzie wymagane zatrzymanie na klatce (wyciskanie sztangi) 
- przysiad musi wykonany do momentu kiedy uda i podudzia będą tworzyły kąt mniejszy niż 90 stopni a wstać należy do momentu pełnego wyprostu w stawie kolanowym ( przysiad ze sztangą ) 
- przy martwym ciągu należy ze sztangą zrobić pełny wyprost w stawach kolanowych , w biodrowych oraz w odcinku lędźwiowym ( martwy ciąg ) 
- za każde prawidłowe powtórzenie przyznajemy 1 pkt 
- uczestnik nie ma możliwości poprawy wyniku 
- każda konkurencja wykonana jest w czasie 60 sekund 
- przerwy między konkurencjami wynoszą 30 sekund*, po tym czasie zawodnik przystępuje do następnej konkurencji. W razie nie przystąpienia do następnej konkurencji po 30 sekundach zawodnikowi będzie odejmowane 1 powtórzenie za każde dodatkowe 5 sekund odpoczynku. 
- w trakcie konkurencji dozwolone są przerwy wypoczynkowe jednak czas nie jest zatrzymywany 

6. KLASYFIKACJA 
Klasyfikacja odbędzie się na następujących zasadach: 
Zwycięzcą zostanie osoba posiadająca największą liczbę powtórzeń. W przypadku uzyskania takiej samej liczby punktów przez zawodników sklasyfikowanych na pierwszych trzech miejscach odbędzie się dogrywka. 

 Wszystkie konkurencję z połową swojej masy ciała.