Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Piotrek1994

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Dieta dla mnie

Ponad rok temu

Witam.
O Mnie:
Imię:Piotr
Wiek:16 lat
Wzrost: 169
Waga: 72kg

Czy możecie mi napisać jakąś dietę by trochę schudnąć??
Z góry dzięki

Witam.
Otóż kolega powiedział że na tym forum możecie mi napisać program do ćwiczeń.
O Mnie:
Wiek:16 lat
Wzrost: 169
Waga: 72kg
Sprzęt:
2x10kg hantle
Drążek
Sprężyna do rozciągania.

Może mi ktoś ułożyć trening bym nabrał na sile i mięśniach.
I ile razy dziennie o jakich godzinach itp.
I po ile razy podnosić jakie ciężary.

Z góry wielkie dzięki