Jasiuu

U konkurencji ? Co to znaczy ? Żyję w przekonaniu, że sportowe świry to jedna wielka rodzina, która nie dzieli się na grupki i konkurencje  

Enan z Galaxy, 16 tygodni. Nie wiem czy bić hcg jakos 4 tyg. przed końcem cyklu 5000 ui i 5000 ui tydzien po ostatnim strzale, czy zostawić to i 7 dni po ostatnim strzale 10 000 ui walnąć

Skorzystaj z kalkulatorów BMR, tam obliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jeśli chcesz nabrać masy musisz wyjść na + kaloryczny czyli jeść więcej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie, jeśli chcesz zredukować no to musisz być na deficycie czyli  w drugą stronę lub tak jak inni być na kaloriach zerowych i kręcić dużo cardio. Przy masie wiadomo więcej kalorii co za tym idzie 2-2,5g/kg masy ciała białka, 4-5g/na kg masy ciała węgli, 1g/na kg masy ciała tłuszczy. Wszystko jest kwestią indywidualną, to są dawki schematyczne, ogólne. Trzeba obserwować swój organizm, jak reaguje na węglowodany itd. Czy Cię nie podlewa itd. Też zależy jaki masz typ budowy, ekto, endo, mezo?