Jasiuu

U konkurencji ? Co to znaczy ? Å»yjÄ™ w przekonaniu, że sportowe Å›wiry to jedna wielka rodzina, która nie dzieli siÄ™ na grupki i konkurencje  

Enan z Galaxy, 16 tygodni. Nie wiem czy bić hcg jakos 4 tyg. przed końcem cyklu 5000 ui i 5000 ui tydzien po ostatnim strzale, czy zostawić to i 7 dni po ostatnim strzale 10 000 ui walnąć

Skorzystaj z kalkulatorów BMR, tam obliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. JeÅ›li chcesz nabrać masy musisz wyjść na + kaloryczny czyli jeść wiÄ™cej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie, jeÅ›li chcesz zredukować no to musisz być na deficycie czyli  w drugÄ… stronÄ™ lub tak jak inni być na kaloriach zerowych i krÄ™cić dużo cardio. Przy masie wiadomo wiÄ™cej kalorii co za tym idzie 2-2,5g/kg masy ciaÅ‚a biaÅ‚ka, 4-5g/na kg masy ciaÅ‚a wÄ™gli, 1g/na kg masy ciaÅ‚a tÅ‚uszczy. Wszystko jest kwestiÄ… indywidualnÄ…, to sÄ… dawki schematyczne, ogólne. Trzeba obserwować swój organizm, jak reaguje na wÄ™glowodany itd. Czy CiÄ™ nie podlewa itd. Też zależy jaki masz typ budowy, ekto, endo, mezo?