Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Dantego

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Dieta i Porady treningowe.

Ponad rok temu

Witam. Mam 16 lat, ważę 66 kg i mam 168 cm wzrostu. Chciałbym się dowiedzieć jaką muszę stosować dietę i jakie ćwiczenia wykonywać żeby schudnąć, a później wyrobić mięśnie. Moje doświadczenie w treningu jest niskie ponieważ nie trenowałem jeszcze na siłowni.