Maciek567

Witam. Mam problem z dolna czescia brzucha , wogole nie chce zejsc , co robic? uzbroic sie w cierpliwosc? Czy moze jakies specjalne cwiczenia? Pozdrawiam.

Witam , mam problem z ulozeniem diety . Skoncze w tym roku 17lat , waze 74kg , wzrost 184 .

Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne.

3896 kcal

• 15% białka: 585 kcal = 147 g
• 55% węglowodanów: 2143 kcal = 536 g
• 30% tłuszczu: 1169 kcal = 130 g

Pozdrawiam.

Witam. Moglby ktos ulozyc mi plan treningowy ? bo kompletnie nie wiem jak sie za to zabrac  Pozdrawiam . 

Witam. Chciałbym zacząć ćwiczyć , niestety nie wiem jaki plan treningowy mam ulozyc oraz jaką diete . Waże 75kg , 185cm wzrostu.  Lubie jezdzic rowerem i biegac . Mam nadzieje , ze pomozecie  z góry dziękuje