Adrrian1992

Witam. Mój cel na najbliższe 2-3 miesiące to zrzucić ok 10 kg. Moja aktywnosc fizyczna ma głównie polegac na jeździe na rowerze. Da się? Bo słyszałem, że na jeździe na rowerze nie zgubi się brzucha tak jak biegając. Mam 180 cm wzrostu i ważę 105 kg. Z samych cyferek wygląda na sporą nadwagę ale w rzeczywistosci tego po mnie nie widać. Cały tłuszcz u mnie się skupia niestety na brzuchu.

Oczywiście zdaje sobie sprawę, ze głównym czynnikiem jest DIETA. Dlatego tez założyłem temat w tym dziale ponieważ mam kilka pytań.

W zasadzie to najbardziej mnie interesuje to, co jesć zaraz po treningu?

Moja przykładowa amatorska dieta wygląda następująco(nie bede pisał ile czego dokładnie tylko same produkty)

Prosze mi napisac czy jest ona zła?

1 posiłek

-Mleko+ płatki do mleka z miodem lub jajecznica + pieczywo, najczęsciej jest to zwykła bułka.

2 posiłek miedzy śniadaniem a obiadem:

- jabłko + banan

3 posiłek(obiad):

-Mararon + twaróg półtłusty + koniecznie dla smaku 4-5 łyżeczek cukru.

4 posiłek(zaraz po treningu)

-Jogurt naturalny+banan

5 posiłek

-pieczywo(bułki)+ tuńczyk

Moja obecna dieta jest dośc uboga, skromna i praktycznie dzień w dzień jem to samo. Makaron z serem zamieniam na same udka z kurczaka, gotowane.

Czy takie produkty jakie napisałem wyżej, są złe na redukcji, o ile sie ich bedzie używac w odpowiedniej ilości?

Chciałbym wiedzieć co jeść zaraz po treningu(jeździe na rowerze). Czy jogurt naturalny+ banan jest ok?