Zawartość
Nie podano
Witam,
Od jutra mam zamiar zacząć ćwiczyć na silowni i chce również przybrać masy mięśniowej. Zwracam się do was z prośbą czy pomógł by mi ktoś ułożyc jakiś plan treningowy, dieta itp. na co zwracac szczególną uwagę. Z góry dziękuję za wszystkie rady. Dziękuję 
Twoje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi:
1850 kcal
Aby przytyć zapotrzebowanie koloryczne wynosi:
3167 kcal
- 15% białka: 475 kcal = 119 g
- 55% węglowodanów: 1742 kcal = 436 g
- 30% tłuszczu: 950 kcal = 106 g
FaceBook
