Gibus

Witam,

Mam kilka pytań do bardziej doświadczonych kolegów na siłowni.Jestem raczej średnio zaawansowany w tych sprawach tzn  z przerwami na siłowni ćwiczę  już jakiś czas. Teraz coś o mnie mam 23 lata 183 wzrostu i 88 kg wagi mój aktualny BF to 17%.Mam plan cwiczeń i dietę do której staram sie stosować. Teraz może moje zamiary.. planuje trenować do końca roku na "sucho" Cwiczę 3x w tygodniu plus w gra w piłkę na hali.. Od stycznia planuje  zacząć cykl typowo na masę z suplami (gainer/kreatyna bcaa) po tym cyklu zrobić redukcje. Stąd mam kilka pytań.

1. Czy teraz do końca grudnia zbijać tłuszczyk do powiedzmy 10% BF czy trenować normalnie siłowo?

2. Czy po treningu  siłowym mogę biegać tak żeby zrzucić tłuszcz?

Myślałem żeby teraz do końca grudnia trenować tak żeby pozbyć się tłuszczu (więcej biegać) a potem w styczniu stopniowo to zmniejszać teraz po każdym treningu biegam ok 5 km.Dodam jeszcze tylko ze będę trenować do kwietnia.

Teraz pytanie do forumowiczów co wy na to ? Jakieś rady coś zmienić/dodać ?

Za wszystkie odpowiedzi będę wdzięczny.

Pozdrawiam!