Witam. Mam 15 lat, w wieku 13 lat przez 2 miesiące 3 razy dziennie ćwiczyłem(podnosiłem hantle, robiłem brzuszki, pompki). Lecz efekt był mały.
Od wczoraj postanowiłem znów zacząć ćwiczyć lecz nie wiem ile razy dziennie, jakie ćwiczenia wykonywać. Mam ok.172 cm wzrostu i ważę jakieś 65 kg.
Chciałbym być fajnie wyrzeźbiony, lecz nie wiem czy najpierw nabrać trochę masy i później rzeźbić czy zacząć od razu. Po za tym chciałem zapytać czy branie odżywek typu Kreatyna nie zaszkodziłby mi w tak młodym wieku. Jeśli nie odżywki to jak ma wyglądać moja dieta? Ile razy dziennie mam ćwiczyć i jakie ćwiczenia wykonywać? Proszę o mądre odpowiedzi, z góry dzięki ;D
-
Suplementy Zdrowia i Urody
- Tydzień temu
-
Suplementy Zdrowia i Urody
- 2 tygodni temu
-
Nicotinon - Pozbywanie sie Palenia
- 4 tygodni temu
-
Zdalna księgowość dla małej firmy.
- 2 miesiące temu
-
Najlepsza kawa w Olsztynie - gdzie?
- 3 miesiące temu
-
Wypożyczalnia i serwis elektronarzędzi Olsztyn
- 3 miesiące temu
-
Gdzie w Warszawie na kolację biznesową?
- 3 miesiące temu
-
Mounjaro - kto próbował?
- 3 miesiące temu
-
Słaba potencja
- 4 miesiące temu
-
Mounjaro - rewolucyjny lek na otyłość i cukrzycę
- 4 miesiące temu