Witam.
Mam 34 lata i od roku systematycznie korzystam z siłowni. Od miesiąca próbuję stosować plan FBW, lecz gnębi mnie tutaj jedna kwestia. W wieku 17 i 23 lat przeszłam operację kręgosłupa lędźwiowego ( l4-l5 i l5-s1 ). Nie mam implantów. W chwili obecnej nadal na poziomie lędźwi (l3-l4) jest wypuklina. Doszły także wypukliny w odc. szyjnym. Ciągła rehabilitacja nie przynosiła poprawy, dlatego też zaczęłam treningi. FBW jest dla mnie idealnym treningiem, lecz boję się o ćwiczenia na nogi - martwy, czy przysiady. Teraz ćwiczę te partie na maszynach, ale chciałabym przerzucić się na wolne ciężary. Bardzo proszę o podpowiedź co ew. mogę włączyć do planu. Dodam, że choruję na hashimoto - i wciąż walczę z wagą. Moja obecna to 72 kg ( -15 kg w rok) przy wzroście 162 cm.
-
Suplementy Zdrowia i Urody
- Tydzień temu
-
Suplementy Zdrowia i Urody
- 2 tygodni temu
-
Nicotinon - Pozbywanie sie Palenia
- 4 tygodni temu
-
Zdalna księgowość dla małej firmy.
- 2 miesiące temu
-
Najlepsza kawa w Olsztynie - gdzie?
- 3 miesiące temu
-
Wypożyczalnia i serwis elektronarzędzi Olsztyn
- 3 miesiące temu
-
Gdzie w Warszawie na kolację biznesową?
- 3 miesiące temu
-
Mounjaro - kto próbował?
- 3 miesiące temu
-
Słaba potencja
- 4 miesiące temu
-
Mounjaro - rewolucyjny lek na otyłość i cukrzycę
- 4 miesiące temu