mateusz2981

Cześć mam chorobę serca a dokładnie Serce trójprzedsionkowe i nie miałem operacji chciałem zacząć brać suplement kreatynę czy to nie zaszkodzi mi sercu ? i czy mogę ją brać ?

Siema mam 13 lat od około 4-5 miesięcy zaczołem ćwiczyć w domu mam 165 i ważę około 50 kg

młój trenin wygladą miej wiecej tak

1 ćwiczenia na 6 paka maiusza lutki na yt

2 robię pompki około 200

3 robię 100 powtórzeń na rekę hanklami o masie 3 kg

czy powininem coś dodać co mogę wykonać w comu i jak oceniacie moje efekty

siema podnoszę 100 razy po 3 kg hantlami na rękę czy ułożyli byście mi jakiś plan treningowy ?