Frugovsky

Kardio lub inny trening aerobowy, który będzie systematyczny, dość długi i przede wszystkim ze zmiennym natężeniem

Dokładnie, ja w wakacje na redukcji klepałem kardio/aeroby/interwały 6x w tyg. Metabolizm szaleje

Super, dzieki za odpowiedzi chlopaki

jesli zobaczysz efekty, ze Ci to pomaga to bierz ciągle.

Bialko zawsze mozna sobie zapodawac.

Dieta , dieta, dieta i to juz dobrze wyliczona. Do tego kardio...