Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

WillTry

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Debiut na siłowni po redukcji

Ponad rok temu

Witam mam 17lat 2-3 miesiące temu schudłem +/- 10kg. teraz waże 65 kg. przy wzroście 172cm. Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni ponieważ po schudnięciu mam trochę obwisłą skurę i nie podoba mi się ten stan rzeczy. Od jakich ćwiczeń powinienem zacząć, ile razy w tygodniu powinienem ćwiczyć i przedewszystkim jaki rodzaj diety powinienem stosować? Dodam jeszcze, że schudłem głównie przez diete i jeździe na rowerze dlatego moje mięśnie rąk, klatki piersiowej oraz pleców nie są rewelacyjne i nie dam rady się podciągnąć oraz zrobić dużo pompek.