krzysiek2510

Dzięki wielkie za odpowiedzi. Zaraz biorę się za lekturę

Mam bóle w odcinku lędźwiowo-piersiowym przy podnoszeniu czegoś cięższego, oraz jak czasami kładę się na plecach, ale to wynika z tego że mam chorobę scheuermana. U ortopedy byłem, zrobił prześwietlenie i stwierdził, że muszę wzmocnić mięśnie grzbietu chodząc na basen lub na siłownię. Pływać nie umiem więc zostają ćwiczenia. Spytałem go jeszcze czy są jakieś ćwiczenia, których nie powinienem robić mając tą chorobę scheuremana. Powiedział że nie jest ona w dużym stopniu i że mogę wykonywać wszystkie ćwiczenia.

Mam okrągłe plecy i głowę wysuniętą do przodu. Da się jakoś to skorygować domowymi sposobami czy zostaje tylko siłownia? Jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać żeby trochę to skorygować (w domu jeśli to możliwe, oraz na siłowni)