Dieego22

Witam mam pytanie jak dawkować Nitrobolon II

Widziałem już chyba dziesiątki sposobów.

Jedni mówią, że tylko w dni treningowe i tylko przed treningiem, drudzy że dwie dawki codziennie.
Może ktoś stosował i ma jakiś sprawdzony sposób?
Nitro będę brał z mono.
Producent zaleca takie dawkowanie:
Jednorazową porcję preparatu - 20 g (4 miarki) rozpuścić w 300 ml wody, używając do tego szejkera. W zależności od zapotrzebowania stosować 1-2 porcji dziennie.
W dni treningowe: I porcja 30 min. przed treningiem, II porcja bezpośrednio po treningu.
W dni nietreningowe: I porcja 30 min. przed pierwszym posiłkiem, II porcja 30 min. przed głównym posiłkiem.

Witam panowie, obecnie jestem zawodnikiem II ligi poczułem,że to moja szansa i chciałbym wzmocnić swoje ciało oraz wbić trochę masy mięśniowej aby być jeszcze lepszym zawodnikiem i nadal się rozwijać.
Mój staż na siłowni to 3 lata, z ciekawszych suplementów mam za sobą jedynie cykl kreatynowy(mono).
Obecnie ważę 78kg przy 183cm, trochę spadłem po okresie przygotowawczym. Normalnie jest to 80kg.
Jako, że jestem środkowym obrońcą chciałbym wzmocnić swoje ciało i wbić trochę masy.
Trening i dieta będą oczywiście dopięte - to nie jest problem, trenerzy w klubie mi pomogą a i sam jestem studentem WF+ mój staż daje mi jakąś wiedzę.
Przypominam, że oprócz treningów siłowych będę miał też te w klubie oraz coś tam na studiach też robimy.

Co byście polecili do suplementacji:
Witaminy
Omega
Białko WPC

Wiadomo to jest podstawa, ale co jeszcze?
Kreatyna? może jabłczan?
BCAA?
ZMA?
Może jakieś boostery?

Od stycznia planuje zacząć mój pierwszy cykl kreatynowy, w związku z tym mam kilka pytań.
Obecnie ważę 80 kg przy 183 cm wzrostu. Trenuję piłkę nożną( nie wiem czy to ma znaczenie).
Mój staż na siłowni to rok i 5 miesięcy dietę mam oczywiście ułożoną.
Z innych suplementów planuje stosować:
Gainer  - Jumbo do uzupełnienia diety(po treningu siłowym).
Witaminy - Olimp Vita multiple sport
Omega 3 - Olimp gold omega 3 sport.
Stosuję również białko(WPC) z olimpa po treningach piłkarskich w klubie.
Moj Typ to TREC CM3.

Im więcej czytam to jeszcze mniej wiem . Jest tyle tych produktów, szkół dawkowania itd. Dla przykładu pan Karmowski poleca stosowanie jedynie w dni treningowe. Producent suplementu zaleca stosowanie 3 razy dziennie po 5 g- co daje razem 15 a inni mówią żeby nie przekraczać 10 g dziennie, lub nawet zażywać 0,03 g na kg masy ciała. Czytałem żeby stosować z cukrami np glutaminą.
Więc jak to najlepiej zrobić w moim przypadku?
1.Która kreatynę wybrać. Co sądzicie o tej wybranej przeze mnie.
2.Co z fazą nasycenia?
3. Ile razy dziennie stosować i ile gram oraz w jakich porach?
4. Czy zażywać codziennie?
5. Czy łączyć jeszcze z jakimś suplementem?

Witam
Zastanawiam się nad wyborem tzw przedtreningowki, zalezy mi na mocnym pobudzeniu i uczuciu tzw pompy.
Co sadzicie o:
http://sklep.kfd.pl/...est-p-2971.html
http://sklep.kfd.pl/...200-p-2330.html

Czy tez moze zainwestowac w jakis zestaw typu:
http://sklep.kfd.pl/...-kaps-p-57.html + cos na pobudzenie

Jakie sugestie?
 

Witam panowie potrzebuje pomocy w sprawie suplementow na mase.
Moj staz takiego typowego treningu na silowni to ponad rok.
Jak w temacie gram w pilke, wiec mam tam troche tego wydatku energetycznego na treningach i nie chcialbym sie za bardzo zalac(jednak zalezy mi na masie i zeby tam pozniej cos zejsc z rzezba w dol w przyszlosci, raczej i tak skisne w okregowce to przynajmniej popracuje nad sylwetka dla siebie).
Dieta oczywiscie jest.
Obecnie mam 183cm wzrostu i waze ok 80kg.
Zastanawialem sie nad zestawem Gainer,bcaa,witaminy,omega3,no i tam jakies Bialko w razie uzupelnienia jakis brakow w diecie.
Co o tym myslicie to beda moje pierwsze suple, pozniej od stycznia jakos ruszyc z kreatyna- dobry pomysl?

Gainer

Co sadzicie o tych gainerach ktory wybrac?

BCAA

Omega3

Witaminy

Bialko

Jaka kreatyne wybrac na przyszlosc?