rambotic990

a gdzie to najlepiej obliczyć ? i  gdzie sprawdzić żeby odpowiedzniÄ… ilość kcal spożywać ?

Niestety mam dość znany wśród facetów problem. "Brzuszek" nie jestem jakiś gruby ale jednak jest. Nie umiem zabrać się ale tez nie posiadam funduszy na porady jakichś dietetyków itp w sprawie diety właśnie. mam 25 lat. ważę ok 84 kg mam ok 184 cm wzorstu. Jeżeli chodzi o doświadczenie treningowe na siłowni itp to zerowe. Nie liczę kilku wypadów z kolegami w liceum na siłke dla szpanu. U mnie na osiedlu została otworzona nowa siłownia więc niedługo zapiszę się i pozostaje kwestia jakiejś diety i ewentualnych ćwiczeń. tylko nie byłem pewien którą kategorię dokładnie zaznaczyć wiec dałem ogólną.