Scott

Witam wszystkich. 

Mam 16 lat i z reguły zawsze byłem trochę grubszy, w gimnazjum coś tam zaczynałem ćwiczyć ale musiałem przestać przez poważne złamanie ręki w 3gim. Od tamtej pory przytyłem (5kg lekko). Teraz przy wzroście 176 mam ok. 76kg. Na wf często brakuje mi siły (szczególnie przy ćwiczeniach gdzie wykorzystuje brzuch, ręce, nogi).

Chciałbym to zmienić, bo nie ukrywam, że przy moich rówieśnikach słabo wyglądam. Do tej pory odrzuciłem wszystkie napoje słodkie (tylko woda) oraz staram się spożywać mniejsze ilości jedzenia. W domu mam ciężarek 4kg którym codziennie ćwiczę (od 16.11) i orbitreka. Coś moglibyście polecić szczególnie na ręce, brzuch, uda? Z góry dziękuję!

Ps. Przepraszam, przez przypadek napisałem w złym dziale, prosiłbym o przeniesienie .