Soniaar

JeÅ›li waga nadal stoi musisz zmniejszyć ilość spożywanych kalorii w ciÄ…gu dnia (100-150) i sprawdzić jak na takie coÅ› organizm zareaguje. Co do napadów gÅ‚odu, posiÅ‚ki masz rozÅ‚ożone w czasie ? 

Pierwszy posiÅ‚ek mam o 7.30, poźniej 10.30 i ok godziny 13. nastÄ™pnie po 16 jem i ostatni jem w okolicach godziny 19-20. Poprostu Å‚apie mnie czasami straszna ochota na sÅ‚odycze i z chÄ™ciÄ… znalazÅ‚abym jakieÅ› inne zamienniki, bo później wyrzuty sumienia dajÄ… o sobie znac ;/ chyba jestem uzależniona od cukru... 

Witam, mam 20 lat i od 5 miesięcy ćwicze praktycznie min.3 razy w tygodniu min. godzine dziennie. Do pracy przygotowuje sobie "pudełka", aby nie jeść byle czego. Problem jednak polega na tym , że mimo iż pierwszy raz staram się schudnąć powoli, ponieważ już 3 razy miałam efekt jojo to teraz moja waga stoi w miejscu! Jednak zmiana widoczna jest w cm. Waga (69kg przy wzroście 171) nie drgnęła od kilku dobrych tygodni. Przyznam, że czasami dopadają mnie napady głodu albo po prostu chęci na coś słodkiego. Co zrobić aby te chęci minęły, bądź jakie zamienniki wybrać?