Soniaar

Jeśli waga nadal stoi musisz zmniejszyć ilość spożywanych kalorii w ciągu dnia (100-150) i sprawdzić jak na takie coś organizm zareaguje. Co do napadów głodu, posiłki masz rozłożone w czasie ? 

Pierwszy posiłek mam o 7.30, poźniej 10.30 i ok godziny 13. następnie po 16 jem i ostatni jem w okolicach godziny 19-20. Poprostu łapie mnie czasami straszna ochota na słodycze i z chęcią znalazłabym jakieś inne zamienniki, bo później wyrzuty sumienia dają o sobie znac ;/ chyba jestem uzależniona od cukru... 

Witam, mam 20 lat i od 5 miesięcy ćwicze praktycznie min.3 razy w tygodniu min. godzine dziennie. Do pracy przygotowuje sobie "pudełka", aby nie jeść byle czego. Problem jednak polega na tym , że mimo iż pierwszy raz staram się schudnąć powoli, ponieważ już 3 razy miałam efekt jojo to teraz moja waga stoi w miejscu! Jednak zmiana widoczna jest w cm. Waga (69kg przy wzroście 171) nie drgnęła od kilku dobrych tygodni. Przyznam, że czasami dopadają mnie napady głodu albo po prostu chęci na coś słodkiego. Co zrobić aby te chęci minęły, bądź jakie zamienniki wybrać?