Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Freedi

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Informacja prywatna

Zawartość

Moje tematy

Pomoc w ułożeniu planu

Ponad rok temu

Witam, witam

Zaczynam przygodę z siłownią, jednak potrzebuję pomocy

Mam 19 lat jestem ektomorfikiem, ważę 55 kg i mam 175 cm wzrostu. Zawodowo gram w piłkę nożną i trenuje 2-3 razy w tygodniu, ale w wolne dni chciałbym zacząć chodzić na siłownie(i w końcu nabrać na wadzę ) i potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningowego na partię ciała po wyżej nóg, bo szczerze to nie wiele wiem na ten temat