Bobek85

Witam na siłowni cwiecze od ponad roku od 3 miesięcy zaczalem trenować sytemem FBW, prosze doswiadczone osoby o ocene i ewentualne poprawe mojego planu treningowego mam dwa treningi ktore ćwicze na zmiane staram sie co drugi dzien i raz w tygodniu przynajmniej dwa dni przerwy

:

Trening A

1.Przysiady ze sztanga

2.Podciaganie na drążku

3.Wyciskanie sztangi na lawce poziomej

4.Uginanie ramion na poręczach

5.Wyciskanie sztangi przed głowa

6.Hantle biceps

7.Brzuszki

Trening B

1.Przysiady ze sztangą

2.Martwy ciag

3.Wyciskanie sztangi na lawce skosnej

4.Uginanie ramion na poręczach

5.Unoszenie ramion w przod z hantelkami (barki)

6.unoszenie ramion stojać sztangą łamana (biceps)

7.Brzuskzi