Zawartość
Nie podano
Witam, moje zapotrzebowanie kaloryczne na utrzymanie wagi ciała wygląda następująco
15% białka: 474 kcal = 119 g
55% węglowodanów: 1738 kcal = 435 g
30% tłuszczu: 948 kcal = 105 g
Mam 182cm i 72kg. Chce przybrać na wadzę ale samych mięśni. tak jak w temacie Sucha masa... Do tego oczywiście ćwiczenia na siłowni i Cardio 
/ Jakie posiłki i ile powinienem przyjmować?
Dzięki wielkie za wsparcie !
FaceBook