Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Krzysiek12345

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

PODZIAŁ TRENINGU

Ponad rok temu

mam problem ćwicze 1 rok czasu 3 razy w tygodniu w poniedziałek klate i bica środa brzuch i w piątek dalej klate i bica a chce przybrać na masie mięsniowej i myśle o zmianie treningu na poniedziałek bica srode brzuch i w piątek klate . Doradzcie !!!!!! Mój wiek to 17 lat waże 70 kg wyciskam max 75 kg na serie biore 58kg x 7 powtórzeń na bica 16kg x 6 powtórzeń