IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Posty: AraxxPL

AraxxPL

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje posty

W temacie: Siłownia domowa

Ponad rok temu

zapotrzebowanie podstawowe to 1700 kcal, a całkowita to 2800 z umiarkowanąaktywnością.


W temacie: Siłownia domowa

Ponad rok temu

poniedziałek: NOGI, BARKI

wtorek: PLECY, TRICEPSY

czwartek: KLATKA, BICEPSY

piątek: BRZUCH, PRZEDRAMIENIA

 

w każdym  3 rózne ciwczenia, w tym 3 serie po 12 powtórzeń

 

Przyrost mięśni jest wolny. Nie wiem czy źle dobrany plan czy moja dieta jest nieodpowiednia.


W temacie: Siłownia domowa

Ponad rok temu

Witam. Mam 18 lat, 176 cm 68 kg, ćwicze amatorsko od 8 miesięcy. Chciałbym się zapytać co w poszczególny dzień trenować, i ile powtorzeń serii itp. Z góry dzieki


Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024