kamilkamil

A jak Twoja dieta, wygląda?
cukier, to nie tylko , Słodkości"
chodzi, ogólnie o pulę węglowodanów,
Ryze, Kasze Makarony ziemniaki i td.. każdy, gram węglowodanów to cukier, i niezależnie od źródła..

Chodzi o to,że nie mam diety, juz na poczatku o tym pisałem no ale jak juz to tak istotne to dam Ci przykładowy 1 dzien mojego jedzenia.

 sniadanie-2-3 jajka gotowane + jakas sałatka (czarne pieczywo) albo kasza manna/ platki owsiane.

Obiad- częstoo co innego, ryz z kurczakiem i sałatka, kotlet z karkowki i ziemniaki, 

kotlet mielony z kasza gryczana badz makaron z twarogiem. (nie jadam zup)

kolacja-  jakies bułki/ ssałatki/surówki/ twarogi

Tak jak mowilem nie stosuje sie do zadnej diety ale nie jem jak swinia co popadnie tylko jem normalnie i w miare zdrowo. Ale z tego co widze bede musiał zzrobic jakas diete

a no i jeszcze dodam, że zdaje sobie z tego sprawe ze na takim jedzeniu nie schudne. żeby nie było ze chce schudnac i jem takie coś.

wiadome ze z ujemnym bo chce schudnąć nie przytyć,

trening całego ciała tez wchodzi w gre bo cwicze intensywnie 5 razy w tygodniu,

skoro napisałem tluszczu to wiadome powinno być to ze skoro nie jem tluszczu to cukru tym bardziej..

Witam chciałbym zadać kilka pytań, było dużo a nawet bardzo dużo w internecie, na róznych stronach tych ćwiczeń,diet i innych rzeczy na zrzucenie tkanki tłuszczowej z brzucha (o spalaaczach nie wspomnę bo gówno dają) ale do żadnego z tych planów treningowych czy diet nie mogłem się dostosować bo nie każdy ma dużo kasy na dietę czy jakieś suple.Zatem chciałbym się dokładnie dowiedzieć w jaki sposób mógłbym pozbyć się tej zbędnej tkanki z brzucha i ud(wiem,że bez diety i dobrego planu treningowego czy aerobów cięzko to zrzucic)probowalem dużo rzeczy zeby spalic, i ćwiczyłem brzuch nawet 6 razy w tygodniu i mniej jadłem (albo inaczej, jadłem zdrowsze rzeczy,mniej tluste itd) piłem sama wode i powiem ze niby wyrzezbione są juz te miesnie ale kur*wa pod tkanką tluszczową,więc chciałbym byście mi pomogli osiągnąc to czego oczekuje, może jakieś ćwiczenia które pomogą mi to zrzucic albo jakies podpowiedzi co lepiej robic,czego nie robic. ( dobra, 20 lat, 80kg, (188cm na ten wzrost waga 80kg jest spoko ale jest duzo tluszczu..)hmm. staż jakieś 2,5 roku z przerwami. z góry dzieki za podpowiedzi