Chweda

Takie masz to porypane ze nie wiem w co łapy wsadzic Popatrz sobie przykładowe diety i dobierz posiłki poełnowartosciowe , kanapkami masy nie zbudujesz .

Powiem krotko jem duzo bardzo duzo jem duze ilosci przedte wszystkim jem duzo miesa duzo serow

hmm no to mniej wiecej wyglada to tak jezeli mam na rano do pracy to wstaje przed 5 o takich godzinach nie bardzo mi sie chce jesc ale przewaznie zjadam serek wiejski i potem w pracy o 9 mam przerwe to jem pare bulek z serem szynka czasami piers z kurczaka serek topiony mniej wiecej z tym jem no i do tego czasami salatka warzywna potem jem przed 12 serek wiejski i bulke nastepnie kolo godziny 14/15 jem obiad przewaznie sa to ziemniaki jakies miesa kurczak lub piers z kurczaka no i do tego jakas salatka no i zapomnialem jakas zupa jeszcze do tego pozniej jade do laski i u niej jem nie zawsze ale czesto sie zdarza 2 obiad miedzy czasie jem jakies owoce no i potem kolacja to kanapki(szynka pomidor salata ogorek ser papryka)takie mniej wiecej skladniki, duzo jem sera bialego z jajkiem i pomidorami serkow wiejskich i takich tam , no i mniej wiecej tak by to wygladalo moge dodac ze pije duzo wody zywiec zdroj truskawkowa

No to najpierw odwiedz dzial DIETA- z podwieszonych tematow uloz sobie diete, daj do sprawdzenia i wroc do tego dzialu.

nie wiem za bardzo jak sobie ulozyc odpowiednia diete powiem tak jem duzo serow serkow wiejskich bialy ser itp piersi z kurczaka ,udka , platki owsiane duzo wody pije mogem niej wiecej tak jesc ? do tego jakies odzywki i regularne cwiczenia ?

Nie mam zadnej diety tak jak mowie dopiero chce zaczac a ogolnie jem bardzo bardzo duzo i czesto