Brazildinho

Wiek:16 lat
Waga: 65 kg
Wzrost: 178 cm
Do tej pory trenowałem tylko biegi (średnie dystanse)
Na siłowni praktycznie jeszcze nie ćwiczyłem...
Do użytku mam: ławke (z przyrządami na nogi...), 70 kg obciążenia, gryf: długi(150cm), krótki(40cm)
Jak zrobić plan ogólnorozwojowy?(chciałbym wyrobić brzuch, klate, ręce, plecy)

Mam 16 lat, 178 cm wzrostu, waże 65 kg.
Do tej pory byłem "pare razy" na siłowni...
Do tej pory trenowałem bieganie (średnie dystanse)... teraz w domu mam trochę sprzętu (ławke itd.) i chce zacząć ćwiczyć. Zależy mi głównie na rzeźbie (brzuch, ręce, barki itd.). Jeżeli przy tym dałoby się ćwiczyć wyskok to chętnie {SMILIES_PATH}/lol.gif
Pytanie do specjalistów...{SMILIES_PATH}/tongue.gif :
Jakie używki brać (nie chciałbym czegoś mocnego...)?
Nie wiem czy muszę nowy temat zrobić na te pytanie:
Co najlepiej ćwiczyć (może jakaś mała rozpiska...) {SMILIES_PATH}/smile.gif
Co do kasy to max. ok.100zł/msc (najlepiej mniej:P)
Pozdrawiam Brazildinho ;]