Skocz do zawartości


RadekRodman

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje posty

W temacie: Dieta

Ponad rok temu

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi:
1540 kcal
Aby przytyć zapotrzebowanie koloryczne wynosi:
2918 kcal
  • 15% białka: 438 kcal = 110 g
  • 55% węglowodanów: 1605 kcal = 402 g
  • 30% tłuszczu: 876 kcal = 98 g
  •  

W temacie: Dieta

Ponad rok temu

Jaką mam trzymać dietę.Mam 15 lat ćwiczę półtorej roku i po roku bez diety przytyłem około 5 kg lecz od ostatnio pół roku nie mam progressu jakaś rada co do diety jaką powinienem trzymać.15 lat,54 kg wzrost 167 cm


Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024