mampytanie

No lekarz powiedział, że nie można na ten bark ćwiczyć {SMILIES_PATH}/sad.gif Ale ja daję radę, byleby to nie były hantle po 15 kg, a co do odżywania, proszę też o porady jakieś.

Dzięki za szybką reakcję.


Wiek - 25 lat.
Wzrost 180 cm.
Waga - 60 kg (bez komentarza {SMILIES_PATH}/smile.gif - niestety sporo czasu cierpiałem na pewnego rodzaju schorzenie i sporo schudłem, teraz chcę to odbić, chociaż ja od dziecka raczej szczupły jestem, ale kiedyś ważyłem 65 kg w wieku 18 lat zdaje się, że ćwiczyłem na siłowni, wyciskałem nawet na ławeczke po 80 kg w seriach przy tej wadze to chyba nawet sporo było)

Ważny aspekt, miałem wypadek i mam rozwaloną torebkę stawową w barku i w zasadzie nie powinienem ćwiczyć, ale wiem, że jak umiejętnie podejdę do tematu to mogę poćwiczyć. Mięśnie okalające staw też powinny być silne.

Proszę o sugestie.

Dodajmy, że dobrej jakościowo wody {SMILIES_PATH}/smile.gif