AdamB

WItamy na forum

 

Mógł byś jeszcze powiedzieć jaki sprzęt posiadasz w domu ?

 

Wiadomo w domu możemy wykonywać pompki, podciÄ…gania, przysiady. 

 

Co do pompek tu mamy wiele możliwości z rękami na podwyższeniu, z nogami n apodwyższeniu, klasyczne,

 

szerokie, wąskie, szwedki. Z podciąganiami myślę większego problemu nie powinno być, klasycznie

 

nachwyt lub podchwyt jeżeli ciężko jest wykonać takie powtórzenia to wykonujemy z nogami opartymi na 

 

podÅ‚odze (caÅ‚a sylwetka spiÄ™ta, wyprostowana). Na nogi przysiady obu nóż, pistolety, krzeseÅ‚ko przy Å›cianie, 

 

wskoki na podwyższenie, spięcia na łydki.

 

POzdrawiam 

Witam.

Moje zaplecze sprzÄ™towe jak narazie jest dość ubogie. Oprócz standardowego wyposażenia domu jest jest drążek ( taki rozkrÄ™cany do mocowania w oÅ›cieżnicy drzwi) i znalazÅ‚a by siÄ™ też jakaÅ› hantel. Od razu zapytam czy takie ćwiczenia można wykonywać naprzemiennie z bieganiem? 

Pozdrawiam

Witam. Czy mogę się zwrócić z prośbą o wskazanie jakiegoś planu treningowego w domu wykorzystując masę własnego ciała. Rozważam także rozpoczęcie biegania. Mój wzrost to 188 cm obecna waga 103 kg wiek 33 lata