Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Hash

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Plan ćwiczeń dla 16 latka

Ponad rok temu

Witam !!!
Mam 16 lat, 183 cm wzrostu i 68 kg wagi.
Postanowiłem wziąć się za ćwiczenia, chciałbym zbudować lepszą sylwetkę oraz większą siłę, i tu nasuwa się moje pytanie czy nie zaszkodzi mi normalny tzn. trening pleców, klatki, barków, bicepsa, tricepsa przedramion, nóg przy średniej intensywności 3 razy w tygodniu w domowej siłowni wyposażonej w atlas hantle i sztangę. Dodam, że chodzę na basen 1 w tygodniu, 2 godziny pływania