Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Hiras

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje posty

W temacie: Dieta na masę

Ponad rok temu

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi:

1606 kcal

Aby przytyć zapotrzebowanie koloryczne wynosi:

2548 kcal

15% białka: 383 kcal = 96 g

55% węglowodanów: 1401 kcal = 351 g

30% tłuszczu: 765 kcal = 85 g

Witam, chciałbym się zapytać jaka dieta byłaby dla mnie najlepsza. Chciałbym "dobić" do około 70-75 kg. Ważę 55kg i mam 180cm wzrostu, zaczynam dopiero przygodę z ćwiczeniami itd. więc jeśli jakieś informacje muszę podać to nie ma problemu.