Makos

Witam wszystkich mam pewien problem do opisania potrzebuje odpowiedzi od ludzi którzy się fascynują siłownia i maja już doświadczenie starych wyjadaczy a wiec zaczynamy

wiek 17
waga 126kg
wzrost 191

Kiedyś byłem jak piłka i brat mnie zachęcił do ćwiczenia na siłowni w wieku 15 lat nigdy nie miałem planu treningu ani dobrego sprzętu taka mała speluna z betonowymi obciążnikami walizkami po 30 kg z żelaza parę hantelek i ławeczka własnej roboty ćwiczyłem grubo ponad rok i zaprzestałem uczęszczać na siłownie ponieważ nie wiedziałem jak już mam ćwiczyć proszę o rade nikt mi nigdy nie pomagał w ćwiczeniach zawsze starałem się sam ćwiczyć mam dosyć mocno zlane mięśnie przez dosyć spora wagę nie mam brzuszka ani grubych nóg czy tyłka chciałbym osiągnąć dość duża masę mięśniowa i dobrze rozbudowane mięśnie fascynują mnie kulturyści nie mam ochoty bawić się w żadne używki .. typu mietki strzały różne inne pierdoły wiec proszę nawet o tym nie pisać a tak na marginesie proszę o wypowiedzi ludzi Kulturalnych i Doświadczonych

tu mam pare fotek
http://fotohub.pl/vi...775cef71483ffb7
http://fotohub.pl/vi...ce914608164fc6c
http://fotohub.pl/vi...aa201896876dbe1

chciałbym się dowiedzieć co mogę dalej ze sobą zrobić bo trening na masę już chyba odpada co dalej...???