W szybkim czasie niczego się nie zrobi trenuj wznosy nóg leżąc lub wisząc z drążka . Możesz do tego także dołożyć deskę i deskę bokiem ( na mięśnie skośne ) .
ile takich powtórzeń jaka to ma być intensywność treningów ?
- Tydzień temu
- 2 miesiące temu
- 3 miesiące temu
- 3 miesiące temu
- 3 miesiące temu
- 5 miesięcy temu
- 6 miesięcy temu
- 6 miesięcy temu
- 6 miesięcy temu
- 6 miesięcy temu