Burza

Witam, jakiÅ› czas temu zlamalem palec w srodreczu, gips mialem ok 4 tygodnie, po 5 tygodniach wrocilem na silownie. I praktycznie przy kazdym cwiczeniu strasznie boli mnie nadgarstek, niektore cwiczenia moge robic z malym obciazeniem ale biceps i triceps odpada, nawet malymi ciezarami przy kazdym powtorzeniu tak pali mnie w nadgarstku, ze az lzy w oczach momentami. Rozumiem ze skoro byl on bez ruchu przez tyle czasu to potrzeba czasu zeby wszystko wrocilo do normy, jednak slyszalem ze bol moze utrzymywac sie nawet do roku po kontuzji a mi bardzo zalezy na czasie. Czy ktos moze zna jakies sposoby jak z tym walczyc i przyspieszyc ten proces ? Pozdrawiam.