Seba111

Witam. Swego czasu trenowałem na siłowni niestety odpuściłem i teraz chce wrócić. Akutalnie mam 18 lat, ważę 85kg i mam 186 wzrostu. Chciałbym zbudować fajną sylwetkę tylko nie wiem od czego zacząć ostatnio czytałem na ten temat trochę, ale szczerze powiem - potrzebuje rady indywidualnej. Plan mam taki, żeby wrzucić dobrą dietę oraz ruszyć tyłek na siłownie w garażu co nie co sobie załatwiłem i myślę, że póki co starczy. Doswiadczenie treningowe posiadam w stopniu podstawowym ( tak myślę ) Moje pytanie to od czego zacząć, ile kcal na dzień, jaki typ treningów? Ile dni w tygodniu ? Nie wiem też na czym sie skupić czy ma masie czy na czym dokładnie. Gruby nie jestem, ale szczupły też nie myślę, że wiecie o jaką posturę chodzi no w kazdym razie nie jestem z niej zadowolony.

Pozdrawiam