Patol

witam... chcialbym jakiejs malej korekty lub zdignozowania mojego planu treningowego... waze 83kg przy wzroscie 183cm, 19 lat i przedwszytskim chodzi mi o rzezbe i zrzucenie brzucha...
poniedzialek:
klata: 12, 10, 8 x3 na prostej jedna seria waskim uchwytem potem 12,10,8 na skosnej hantlami i rozpietki na prostej 12,10,8
triceps: francuski sposob 12,10,8 potem na siedzaca tak jak wyciag tylko hantlami 12,10,8, i hantlami w pochyle 12,10,8

sroda:
biceps: mlotek, hantle stojac siedzac, sztanga stojac wszytsko 12,10,8
plecy: martwy ciag 12,10,8 , motylki i podciaganie sztangi do klaty w pochyleniu 12,10,8

piątek:
barki: hantle w opadzie ciała, siedzac sztanga za glowa 12,10,8

do tego codziennie brzuszki 4x max na lawce do brzuszkow, i biegi wtorek czwartek sobota i czasami w niedziele (biegac zaczalem okolo miesiaca temu po 15-20min)

czy cos zmieniac, czy wszystko jest ok? z gory dzieki:)

witam. mam 19 lat wzrost 180cm waga 83kg, na brzuchu mam mase tluszczowa. moim glownym celem jest zrzucenie brzuszka i ladna rzezba, nie zaden udzial w zawodach itp. prosilbym bym jakiegos profesionaliste o ulozenie planu treningowego jesli jest taka mozliwosc:) i jesli milaby takie checi to tez diety:)

z góry dziekuje:)

witam. mam 19 lat wzrost 180cm waga 83kg, na brzuchu mam mase tluszczowa. moim glownym celem jest zrzucenie brzuszka i ladna rzezba, nie zaden udzial w zawodach itp. prosilbym bym jakiegos profesionaliste o ulozenie planu treningowego jesli jest taka mozliwosc:) i jesli milaby takie checi to tez diety:)

z góry dziekuje:)