CHOJNOWSKI

siema mam lat 24 wzrostu 170 waga 65
staż 10 miesięcy
ma szybką przemianę bateryj chudy
brałem tam jakiś czas białko jakieś miesiąc ale starsza mi wyrzuciła lipa

i ma ostrowia wpc 80 1800gr


i kupuje ULTIMATE HORSE POWER 1kg

i che coś do tego tak do 100zł mam coś zobaczcie

----http://allegro.pl/xpand-dymatize-x-pand-240tab-wysylka-gratis-i1354207576.html

i to
---


czy te połączenie jest dobrze tymi co są HORSE POWER +/xpand-dymatize+ostrowia
czy -Be ANIMAL! Nitro zamiast _xpand-

:\\

[ Dodano: 2010-12-16, 10:11 ]
JAK NIE WIECIE TO JAK TO BRAĆ HORSE POWER +/xpand-dymatize+ostrowia

[ Dodano: 2010-12-16, 16:30 ]
Szybka odpowiedź

PLAN NA MASĘ ZAWAROWANY 3 DNIOWY


_CZY TEN PLAN MORZE BYĆ JA GO ĆWICZĘ
-MORZE JAKIEŚ POPRAWKI

CO POWIECIE SADZICIE O TYM PALNIE CZY SERIE SĄ DOBRE

-STAŻ 10 MIESIĘCY
-WAGA 65
-WZROST 170
-LAT 24
NA SUCHO ALE BĘDĘ COŚ BRAŁ NIE DŁUGO

CZY





ZAWAROWANY PLAN NA MASĘ
_______PONIEDZIAŁEK_______
PLAN NA MASĘ
-WYCISKANIE SZTANGI WOSKOM UCHWYCIE 12 10 8 6
--WYCISKANIE SZTANGI Z NOGAMI W GORĘ 12 10 8 6
-WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ 12 10 8
-ROZPIĘTKI_ 8 8 8



___TRICEPS___
-WYCISKANIE FRANCUSKIE W LEŻENIU 12 10 8
-WYCISKANIE FRANCUSKIE STOJĄC 12 10 8

WTOREK >>>WOLNY


___ŚRODA

_________BARKI_______
-WYCISKANIE SZTANGI ZA GŁOWĘ 12 10 8 6
-WYCISKANIE SZTANGI PRZED GŁOWĘ 12 10 8 6
-UNOSZENIE SZTANGI ŁAMANEJ DO BRODY 12 10 8 6
-KAPTUR

___NOGI

NAM PLAN NA NOGI!!!



______CZWARTEK___ WOLNY


_____PIĄTEK___
-PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM 4 serie NA MAX

-PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM za plecy 4 SERIE MAX

--przenoszenie 10 10 10




___biceps___
-siedząc na ławce poziomej - uginamy przedramiona
ze sztangą trzymaną w średnim uchwycie (podchwyt)__ 12 10 8
-uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12,10,10
KATLA MŁOTKOWE 10 10 10

Wzrost
170 cm

Masa ciała
64 kg
Klatka piersiowa
96 cm
Biodra
87 cm
Pas
78 cm
Ramię
33 cm
Przedramię
29 cm
Udo
48 cm
Łydka
37 cm

teraz za 2 tygodnie chce coś kopić NA _____MASĘ_______
BRAĆ JAKIEŚ ODŻYWKI
mam to http://allegro.pl/36...302300154.htmlI
JESZCZE CHCE COŚ KUPIĆ NAJLEPSZĄ ODŻYWKĘ ALE JAKĄ TO JEST PYTANIE TAK DO 400 ZŁ


ZNALAZŁEM TAKIE COŚ

http://allegro.pl/ol...1303982049.html

Wzrost
170 cm

Masa ciała
64 kg
Klatka piersiowa
96 cm
Biodra
87 cm
Pas
78 cm
Ramię
33 cm
Przedramię
29 cm
Udo
48 cm
Łydka
37 cm

teraz za 2 tygodnie chce coś kopić NA _____MASĘ_______
BRAĆ JAKIEŚ ODŻYWKI
mam to http://allegro.pl/36...302300154.htmlI
JESZCZE CHCE COŚ KUPIĆ NAJLEPSZĄ ODŻYWKĘ ALE JAKĄ TO JEST PYTANIE TAK DO 400 ZŁ


ZNALAZŁEM TAKIE COŚ

http://allegro.pl/ol...1303982049.html