Ahoj! Interesuje mnie wyrobienie wszystkich mięśni po troszku . Chodzi mi o to, żeby nie chcę być baaardzo umięśniony tylko chciałbym żeby mięśnie było ładnie zarysowane, ale nie wiem jakie ćwiczenie powinienem wykonywać i jak często. Mam 16 lat, 173 cm wzrostu, 60 kg. Z góry dzięki za pomoc!