Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Piasek

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Ktoś pomoże w rozpisce planu?

Ponad rok temu

Cześć, Jestem Marcin przygodę z siłownia zacząłem juz jakiś czas temu, ale kontuzja wykluczyła mnie z dalszej walki na siłowni.
Czy byłby ktoś w stanie rozpisać mi jakiś plan? Jestem juz po 2tyg ogólnorozwojowki, teraz myślę co dalej.
Waga 83
Wzrost 180
Co robić dalej masę? Redukcję? Jeśli ktoś mógłby pomóc i rozpisać jakiś trening to byłbym wdzięczny, słyszałem ze na zimę to lepiej masę, ale sam nie wiem