Oskar94

Witam, mam 21 lat z silownia jaki taki kontakt z przerwami mam od 16 roku zycia. Szukam pomocy w ulozeniu diety na mase oraz jakis plan treningowy. Co do diety bede kupowal suplementy takie jakie mi polecicie. Mam czas na 4 treningi w tygodniu, nie chce pomijac pracy nad miesniami brzucha. 

Niestety praca nie pozwala mi zjesc czesciej niz 3 razy dziennie wiec musze uzupelnic reszte posilkow suplementami. 

Moj Cel? Na poczatek chcialbym osiagnac wage 70kg nie zaniedbujac przy tym kondycji i cardio. Bardzo bym prosil o plan treningowy, diete oraz jakies male rady co do suplementow. 

Osiagi wlacznie ze zdjeciami bede wrzucal co 2 tygodnie zeby udowodnic sobie i wam ze wszystko da sie zrobic! 

Pozdrawiam i czekam na pomoc!