Marian25

Ok dziękuje bardzo, muszę wziąć się w garść konkretnie.

Bardzo dziękuje wszystkim

na Tluszcz brzuszny ma również wpływ, Kortyzol ( hormon stresu)

Czyli od stresu może mi nie schodzić ?

Co do diety to wszystko co zdrowe jadłem ciemne pieczywo, ciemne makarony itp)

Co do cardio to zaliczałem sobie drogę do pracy ok 3km w jedna stronę.

Jak myślicie, redukować czy masować ?

Wg tego kalkulatora wyszło mi:

Heh to wiem, tylko jak zaczynałem ważyłem 78kg i za bardzo uciąłem kalorie do 1800. Niby spadło 8 kg ale psychicznie było gorzej. Teraz ważę 74 niby jak na mój wzrost (179) jest git ale mam oponę

Jak mogÄ™ zapytać, to jaki kalkulator polecasz do wyliczania kalorii? 

Pozdrawiam i dzięki za odpowiedz

Witam

Mam pytanie, kilka razy już podchodzę d redukcji. Ale za każdym razem po jakimś czasie odpadałem. Znowu się zalałem tłuszczem trochę. Jak myślicie robić masę czy próbować z redukcja ? Dzięki za odpowiedzi Pozdro