PÅ‚ucko

ProszÄ™ o pomoc wypytujÄ™ siÄ™ tu i tam, ale nigdzie nie chcÄ… mi pomóc. W kółko odsyÅ‚ajÄ… do podwieszonych, czytam je ale nie ogarniam jak to konkretnie uÅ‚ożyć.

http://www.sfd.pl/Di...a_-t315296.html (Z tej stronki użyłem drugiego wzoru)

Zapotrzebowanie kaloryczne 2652 kcal.

Zapotrzebowanie biaÅ‚ka: 170g            ->  4x170= 680 kcal

Zapotrzebowanie wÄ™glowodanów 120g  ->  4x120 =480kcal 

Zapotrzebowanie na tÅ‚uszcz 165 g 

Jestem strasznie zaskoczony tym zapotrzebowaniem. Ułożyłem dietę tak jak jem normalnie żebym mógł się ruszać

Witam.

Pewnie dużo jest takich tematów ale nie mogę nic sensownego znaleźć.

Jakie polecacie kupić biaÅ‚ko na redukcjÄ™ ? Jakiej firmy, oraz model ? 

Dobrze było by cena była przestępna lecz wiadomo że czym tańsze tym gorsze. Wiedz żeby to nie było coś najgorszego.

BiaÅ‚ko jest mi potrzebne by uzupeÅ‚nić je w diecie. 

Proszę o pomoc gdyż nigdy nie kupowałem ani nie przyjmowałem białka w proszku.


Chyba pomyliÅ‚em dziaÅ‚, jeżeli moderator lub administrator byÅ‚by taki dobry to proszÄ™ o przeniesienie do dziaÅ‚u Odżywki i suplementy.