Karool88

Witam, mam dość ubogą wiedzę co do jakości suplementów dlatego zakładam nowy temat aby nabyć więcej informacji od starszych stażem kolegów, obecnie pracuję w dość rannych godzinach bowiem wstaję przed godzinną 5 i nie dam rady zjeść na śniadanie nic wartościowego ponieważ nie wepchne w siebie pełnego wartościowego posiłku więc takie moje pytanie czy mogę czymś to zastąpić moja obecna dieta wygląda mniej więcej jak poniżej, od czasu do czasu zastępuje pewne składniki innymi
1 posiłek i tutaj jest o czym wspomniałem wyżej, czy mógłbym np dac białko w proszku wraz z orzechami i serek wiejski, jajka nie zjem, jeśli nie to co innego doradzicie
2 posiłek makaron z sosem śmietanowym z brokułami, ser i kurczak
Siłownia
3 posiłek ryż z kurczakiem i warzywo
Tutaj znowu jest powrót do pracy na 4 godziny
4 posiłek ryż z kurczakiem/rybą warzywa na patelnię
Trening sztuki walki
5 posiłek twaróg z oliwą

Jak widzicie dzień jest dość intensywny także prosiłbym o pomoc z tym białkiem, oraz z resztą suplementów jeśli są takowe wskazane, miałem przerwę pół roku nad siłownią, wcześniej ćwiczyłem rok czasu, obecnie miesiąc czasu na sucho, czekam na odzew, z góry dziękuję za wszystkie rady.