IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Posty: Matt17

Matt17

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje posty

W temacie: Rozpis diety .

Ponad rok temu

3027kcal to dosyc sporo.

Chodze do szkoly to ciezko bedzie mi 4 posiłki dziennie , mogl by mi ktos zaproponowac cos jeszcze na sniadanie,drugie sniadanie,obiad,kolacja ??


W temacie: Rozpis diety .

Ponad rok temu

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi:
1953 kcal
Aby utrzymać wagę twoje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi:
3027 kcal
15% białka: 455 kcal = 114 g
55% węglowodanów: 1665 kcal = 417 g
30% tłuszczu: 909 kcal = 101 g

W temacie: Rozpis diety .

Ponad rok temu

Przez dwa miesiac straciłem ok.30kg, oraz od 12 pażdzienika zaczalem chodzic na siłkownie i chciał bym dopasowac diete dla mnie aby utrzymac wage oraz zeby sprzyjała ona chodzeniu na siłownię.Na co zwrocic uwagę oraz jak dopasowac diete?


Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024