LoveWorkout

Posiadasz ławeczkę?
Hantlami możesz śmiało trenować
Wykonywać ćwiczenia na klatkę takie jak.
Wyciskanie plasko ,wyciskanie skos dodatni - skos ujemny.
Rozpietki,przenoszenie hantla za głowę.

Nie, lecz zrobiłem prowizoryczną ławeczkę. I tak dziękuję za odpowiedź .

Witam bardzo serdecznie.
Zwracam się do Państwa z prośbą na temat ćwiczeń. Jestem początkujący czytałem naprawdę dużo na różnych stronach, ale nic nie mogę znaleźć. Wracając do tematu. Szukam ćwiczeń na klatkę piersiową, jest to jeden z moich celi. Czytałem dużo u was, ale są to ćwiczenia dla "dorosłych". Mam 15 lat coś tam niby mam ("mały sześciopak" oraz "mini bicek" ). Strasznie chciałbym zbudować klatkę piersiową, ale nie wiem jak się do tego zabrać. Nie mam sprzętu (jedynie hantelki) ani dobrego planu. Siedziałem dniami i myślałem. Jakie robić ćwiczenia, abym się nie wstydził nareszcie klatki piersiowej... ? Bardzo proszę o pomoc. Z góry serdecznie Wam dziękuję. Pozdrawiam.