Zawartość
Nie podano
PN:Góra
Klata-Wyciskanie sztangi Skoks 3x
Biceps-Modlitewnik sztanga łamana 3x
Klata-Pompki na poręczach 3x
Plecy-Martwy Ciąg 3x
Barki-Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x
Biceps-Uginanie hantli Młotkowo 3x
Triceps-Wyciskanie francuskie leżąc 3x
+ Przedramie
CZW:Góra
Klata-Rozpiętki hantlami skoks 3x
Klata-Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3x
Barki-Wyciskanie żołnierskie 2x
Barki-Unoszenie hantli w opadzie 2x
Plecy-Wiosłowanie 3x
Biceps-Uginanie sztangi stojąc podchwytem 3x
Triceps-Uginanie sztangielka za głowe siedząc 3x
Kaptury-Szrugsy 3x
FaceBook
