forsa7

Witam. Chce zrzucić zbędne kilogramy. Wstępne info. Wzrost 175 cm. Waga ~ 90 kg. Biegam kiedy tylko mogę, i chodzę na Street Workout. Ciężko mi zaplanować dietę w oparciu o to co lubię i o to co jest dostępne (zima za pasem)... chociaż potrzebne info mam (miałem taki przedmiot jak zasady żywienia, i układałem kilka diet na zajęciach, aczkolwiek to raczej np. dal cukrzyków, lub ogólnie wysokobiałkowa, nisko tłuszczowa itp.) Proszę o szybką odpowiedź.

Witam. Chciałbym się zwrócić z prośba o pomoc. Lubię biegać, ćwiczę z kumplem walkę wręcz, jak i replikami broni białej i palnej, posiadam w domu Kettelbella i książkę z ćwiczeniami, ale czasem nie chce mi się, lub/i nie mam motywacji (a nie należę do tych szczupłych). Mam duży brzuch, grube uda i duże piersi. Chce to wszystko wypracować chociaż do momentu, aż brzuch i piersi bd w mare płaskie, a nogi (oraz ręce) widocznie umięśnione. o tyle mi trudno, że zbliża się zima, ze sprzętu mam tylko 2 hantle i kettelbela (ewent. rurkę jako trzepak na podwórku) i nie za dużo ubrań do ćwiczeń. nie wiem jaką dietę sobie ustalić. Nogi są już w miarę mocne, brzuch (mięśnie wewnętrzne) w miarę też. Ważę ok.90.3 przy wzroście 175 cm. kolana od jakiegoś czasu strzelają mi gdy wstaje z pozycji klęczącej lub kucznej.Proszę o szybką odpowiedź i pomoc.

Pozdrawiam.