Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Infernusek

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Początkujący.

Ponad rok temu

Witam. Od niedawna zacząłem swoją przygodę z siłownią. Mam 16 lat, 178 wzrostu i ważę około 64 kilogramów. Wcześniej nie ćwiczyłem intensywnie, nie trenowałem regularnie zadnych sportów. Moim celem na siłowni jest zbudowanie masy mięśniowej, by jakoś wyglądać i się dobrze czuć. Poszukuję jakiś dobry trening dla początkującego, który będę mógł po pewnym czasie modyfikować zwiększając cieżar lub ilość serii. Chciałbym także stracić zbędy tłuszczyk w dolnej części brzucha. W tym momencie chodzę na siłownię 2 razy w tygodniu, lecz mam zamiar w przyszłości zwiekszyć do 3 razy w tygodniu. Liczę na pomoc.