Lukasz206532

Witam na forum
Powiedz proszę czy zależy Tobie na treningach z własną masą ?
Biorąc pod uwagę to jakie będziesz miał sprawdziany wydolnościowe został bym właśnie przy takich
 
treningach. Uważam że zakupienie drążka będzie konieczne !

Tak najlepiej gdyby te treningi byly z wlasna masa ale posiadam tez 2 hantle po 10 kg.
Prosilbym w miare mozliwosci o plan treningow oraz jak wygladalaby sprawa diety albo jakivhs suplementow lub bialka/mass gainerow)

Witam!
Nazywam się Łukasz mam 18 lat i jestem obecnie w klasie maturalnej, co za tym idzie mam mało czasu z powodu nauki. Chciałbym aby Pan mi pomógł, otóż, chciałbym pójść na studia do Wyższej Szkoły Oficerskiej Sił Powietrznych. Do tej szkoły na kierunek pilotażu samolotów naddźwiękowych (na który chciałbym się dostać) są specjalistyczne badania fizyczne (bieg na 10000m, bieg na 100m, plywanie 50m oraz podciaganie sie na drazku podchwytem od 5 do 15 powtorzen). Waże 71kg mam 185cm. Wiem, że w tym roku bd miał mało czasu i nie wiem jakie ćwiczenia powiniem wykonywać aby przyniosły one jak najlepsze efekty, podobnie z dietą.

Ps.
Mam dwie hantle po 10kg (obciążenie można regulować)
Niestety nie posiadam drążka do podciągania

Pozdrawiam
Łukasz